UNIVERSO
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Chi non ne ha mai sofferto o ne soffre molto di rado non può averne idea: il mal di testa è quanto di più fastidioso si possa provare. Non è solo una questione di dolore; il mal di testa rende le giornate impossibili da vivere, è debilitante e rischia di mettere in seria difficoltà chi lo prova. La buona notizia è che grazie ai progressi della medicina moderna sono state individuate le cause più comuni che stanno alla base dell'insorgere dell'emicrania. Come diceva una famosa pubblicità, in questi casi prevenire è meglio che curare. Vediamole, dunque, queste cause e cerchiamo di capire come evitare i fastidiosi mal di testa.
Mal di testa: sai riconoscere il tuo?
- La disidratazione
Pare che la disidratazione sia la causa più comune del mal di testa. Il nostro corpo è costituito da circa il 60% di acqua e ne richiede una generosa quantità giornaliera. Secondo alcuni medici, infatti, una persona adulta dovrebbe bere da otto a dieci bicchieri d'acqua nell'arco di una giornata per beneficiare di una perfetta idratazione. Beviamo di più, dunque, per evitare di disidratarci scansando così il famigerato mal di testa;
- I farmaci antidolorifici
Ironico ma vero. In alcuni casi i farmaci antidolorifici possono stare alla base dell'insorgenza dell'emicrania. A quanto sembra metà delle emicranie croniche e il 25% di tutti i mal di testa sono dovuti a episodi detti di "rimbalzo" innescati proprio dai farmaci antidolorifici più comuni;
- La caffeina
Anche se siamo abituati a pensare che la caffeina agisca sul mal di testa alleviandolo, un uso eccessivo può avere l'effetto opposto. Inoltre il rischio della caffeina è che se si smette improvvisamente di bere il caffè si avrà mal di testa fin tanto che il corpo non si sarà adattato alla mancanza della dose quotidiana;
I placebo contro il mal di testa
- Lo stress Il mal di testa più comune è certo quello dovuto allo stress, inteso come fisico ed emotivo. Concedersi una passeggiata ogni tanto, rilassarsi con un'attività leggera e divertente, dormire qualche ora in più e coccolarsi un po' possono aiutarci a combattere i livelli di stress e metterci così al riparo dall'emicrania;
- Il naso chiuso
Con il raffreddore e in generale con il naso chiuso arrivano sempre i mal di testa. Questo tipo di emicranie sono caratterizzate da dolore profondo e costante e si avvertono soprattutto a livello di fronte, zigomi e ponte del naso. Il dolore di solito si intensifica con un semplice movimento della testa stessa. Una buona soluzione a questo tipo di problema potrebbe essere un famoso rimedio della nonna: i suffumigi. E' sufficiente far bollire dell'acqua e poi posizionarsi con la faccia verso il vapore e la testa coperta da un asciugamano. Il vapore avrà il benefico effetto di decongestionare le vie nasali. All'acqua si possono aggiungere oli essenziali balsamici, del bicarbonato o semplicemente del sale grosso;
- La carenza di zuccheri
Uno squilibrio degli zuccheri nel sangue può stare alla base del mal di testa. Questa carenza può essere corretta mangiando una quantità adeguata di proteine. Le proteine aiutano, infatti, a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue;
Puzza di bruciato? Mal di testa in arrivo
- Alcuni alimenti
Vino, noccioline, cioccolato contengono tutti grandi quantità di tiramina, un aminoacido che può causare mal di testa. Altri alimenti che contengono nitrati possono anche scatenare mal di testa tra cui salumi, hot dog e salsicce. Anche in casi di emicranie, dunque, un'alimentazione corretta può favorire il benessere;
- Il Clima e i cambiamenti d'altitudine
I mutamenti climatici o i cambiamenti d'altitudine possono causare mal di testa. La stessa cosa succede con le immersioni in mare aperto, quando ci si tuffa e si nuota verso il fondo;
- Alcuni ormoni
Ormoni come gli estrogeni e il progesterone influiscono sul mal di testa. Livelli di estrogeni più elevati possono migliorare la situazione, mentre mantenendo bassi livelli di estrogeni si assiste ad un peggioramento;
- L'esposizione al fumo passivo
Il fumo della sigaretta è una causa comune di emicrania. Cercate di stare in un ambiente non-fumatori. Se non è possibile evitare il fumo, provate a mettere un po' d'olio di menta piperita nei deumidificatori in modo da neutralizzare l'odore.
http://it.lifestyle.yahoo.com/blog/i-feel-...-170603741.html
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